DIY Schlafpraline

Workshop bei der Work Life Sleep Balance Konferenz von IKEA

Bei der Work Life Sleep Balance Konferenz von IKEA durften die Teilnehmer ihre Schlafpralinen selbst herstellen. So hatten sie ein gesundes Betthupferl in einer stilechten Verpackung zum Mitnehmen. Als Erinnerung an diesen schönen Tag und für einen kleinen Zaubermoment am Abend. – Für sich selbst oder als Geschenk für einen netten Menschen.

Work Life Sleep Balance Konferenz

Bei dieser Veranstaltung mitte August 2019 im Bikini-Haus drehte sich alles um das Thema Schlaf. Ein holistischer Blick, Räume zum Ausprobieren und viele spannende Informationen. Wie gestalte ich als Eule ein Schlafzimmer, das meinen Schlaf unterstützt? Wie sieht ein Familienbett aus? Und was machen Paare, die unterschiedliche Schlaf-Wachzeiten haben? Da ging es um Farben, Formen und Materialien.

Aber auch um gesunde Gewohnheiten und Rituale, die sich positiv auf unseren Schlaf auswirken. Eine kuschelige Kabine lud zum Powernap ein. Unter anderen spannenden Experten erzählte der Schlafforscher und Gründer der London Sleep School Dr. Guy Meadows von der Bedeutung des Schlafs und "healthy habits". Katharina Kunzmann las aus ihrem Buch "Ab ins Bett" vor; die Ernährungsexpertin Hannah Frey gab einen Workshop für ein gesundes Abendessen.

 

Und an der DIY Station konnten die Teilnehmer Ihr Betthupferl, die Schlafpralinen selber machen...

Schlafpralinen Workshop

Schlafpralinen selber machen ist ein rundum sinnliches Erlebnis: Denn hier geht es um Fingerspitzengefühl, ein gutes Auge und den richtigen Riecher: Nur die Trockenfrüchte, Datteln, Kirschen und Aprikosen, sind vorportioniert. Mandeln, Cashews und Kokosraspeln und die Blüten von Lavendel und Rose werden nach Gefühl und Geschmack hinzugegeben und geknetet, bis die Mischung lecker ist, fein duftet und sich gut zu 3 Kugeln verarbeiten lässt.

 

Dann werden die Schlafpralinen schick und nachhaltig in einem Glas verpackt, das weiterverwendet werden kann, wenn es leer ist. Eine persönliche Widmung wie "Süße Träume, Deine Mimi" oder "Sweet Schnarch" :) macht das Ganze zu einem originellen Geschenk. Auf dem Beipackzettel findet sich ein Link zum Download der akustischen Schlafpralinen.

Akustische Schlafpralinen sind ein kleines Hörbuch mit Inspirationen für dein Abendritual. Genauere Informationen gibt's hier: www.schlafpraline.de

Essen & Schlafen

Während des Workshops erfahren die Teilnehmer spielerisch, wie Essen und Schlafen zusammenhängen. Welche Nahrungsmittel abends zu vermeiden sind, welche sich positiv auf den Schlaf auswirken können, und welche Rolle der Genuss dabei spielt.

Bio Zutaten für ein gesundes Betthupferl

Trockenfrüchte
Datteln stecken voller Nährstoffe, die gut sind für den Schlaf. Sie enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und die Aminosäure Tryptophan. Durch ihre nervenberuhigende Wirkung ist die Dattel in arabischen Ländern seit jeher eine natürliche Hilfe bei leichten Schlafstörungen.

 

Nüsse
Nüsse sind echte Helden des Schlafs. Denn sie enthalten viel Magnesium und Tryptophan. Tryptophan ist eine Aminosäure, die vom menschlichen Körper nicht selbst hergestellt werden kann, aber wie Magnesium besonders wichtig ist bei der Produktion des Schlafhormons Melatonin.

 

Blüten

Blüten wie Lavendel und Rose enthalten ätherische Öle und Gerbstoffe, die beruhigend und harmonisierend wirken können. So wird dem Lavendel nachgesagt, dass er den Schlaf tiefer und erholsamer macht und sogar schönere Träume beschert…

 

Genauere Infos zu den Zutaten gibt's unter www.schlafpraline.de

Interview

Bei der Work Life Sleep Balance Konferenz ist ein Interview entstanden, das das ACOCOON Sleep Project kritisch unter die Lupe nimmt und schlau hinterfragt. Erschienen ist es auf dem IKEA Unternehmensblog. Wer mehr über meine eigene Geschichte, die Schlafpraline und das ACOCOON Sleep Project erfahren möchte – viel Spaß beim Lesen!

Header Foto: IKEA Deutschland

Alle anderen Fotos: Ariane Walsweer